La majoria de la gent entén com és experimentar ansietat, ja que una part d'ansietat és una part normal de la vida. Potser ho heu sentit quan vau comprar la vostra primera casa, o abans de fer un discurs o presentació important. Potser ho sentiu just abans de començar el vostre primer treball seriós. És habitual que durant els canvis significatius de la vida, ja siguin bons o dolents, tinguis alguns sentiments d'ansietat. L'ansietat regular es produeix quan apareix un repte. Aleshores, l'ansietat desapareix quan aquest repte s'ha resolt. Tanmateix, es converteix en un problema quan l'ansietat es fa insuportable, interfereix significativament amb el funcionament diari o si es perdura més enllà quan es resol el repte. Què és un trastorn d'ansietat? Un trastorn d'ansietat és un tipus de trastorn mental que fa que una persona es trobi en un estat freqüent de por, preocupació i/o angoixa. Aquesta ansietat pot ser debilitant i excessiva i fa que les persones tinguin por (i rumiin) per les circumstàncies quotidianes (com ara situacions socials, ascensors, gèrmens o sortir al carrer) i/o coses que abans van gaudir. Els símptomes comuns d'ansietat inclouen: Tenir pensaments negatius o temibles sobre el futurSentir que sempre estàs en perillTenir un batec del cor acceleratSensació de nervis o tensióEstar inquietDificultat per adormir-se i/o mantenir-se adormitSuantTremolorRespiració ràpidaTenir ganes d'evitar situacions que provoquin ansietatDificultat per controlar la preocupació Perquè una persona sigui diagnosticada de qualsevol tipus de trastorn d'ansietat, ha de complir aquests dos criteris: el seu nerviosisme ha de ser desproporcionat amb la seva situació actual, i ha de ser un obstacle en la seva vida quotidiana (relacions, feina, escola). , etc). El cerumen pot causar pèrdua de memòria Tipus de trastorns d'ansietat Alguns tipus de trastorns d'ansietat més coneguts són: Trastorn d'ansietat generalitzada (TAG) : El GAD inclou ansietat i preocupació excessives per una gran varietat d'esdeveniments i situacions diferents de la vida d'un, sense cap raó per a cap d'ells. Trastorn d'ansietat social : També anomenada fòbia social, implica una por irracional a ser jutjat, avergonyit o vist negativament per altres en situacions socials. Trastorn de pànic : El trastorn de pànic és una aparició freqüent d'inesperats atacs de pànic . Una persona amb aquest trastorn té por constant al proper atac de pànic i normalment fa tot el que està a les seves mans per evitar tenir-ne un altre. Agorafòbia : l'agorafòbia és la por d'estar fora de la seva zona segura (com ara estar a l'exterior) o d'estar en grans aglomeracions d'on pot ser que no puguin sortir. Una persona que pateix aquest trastorn viu amb una por perpètua de quedar atrapada. Fòbia específica : La fòbia específica implica tenir una por intensa cap a determinades situacions (per exemple, volar) o coses (per exemple, les aranyes). Aquests són només alguns dels molts trastorns d'ansietat que pateixen milions de persones. Si teniu símptomes d'ansietat o si sospiteu que teniu un trastorn d'ansietat específic, no hi ha cap motiu per continuar patint; és millor que cerqueu ajuda. Causes comuns dels trastorns d'ansietat Les causes dels trastorns d'ansietat no són senzilles perquè hi ha moltes variables diferents i hi ha teories en competència. A més, encara hi ha proves inadequades de les causes de l'ansietat i de la majoria de les condicions psiquiàtriques. S'ha plantejat la hipòtesi que l'ansietat es va desenvolupar originàriament a través de l'evolució com a necessitat dels humans per sobreviure. Quan els primers humans es van enfrontar a estímuls amenaçadors, la seva ansietat va provocar una resposta de lluita o fugida per combatre o fugir de l'amenaça. Així, l'ansietat es podria considerar un regal persistent dels nostres primers avantpassats, així com un recordatori de fins on ha arribat l'espècie humana. No va ser fa tantes generacions quan els nostres avantpassats primitius van haver d'allunyar els depredadors i mantenir-se en alerta. Teràpia cognitiva conductual és l'estil de teràpia que ha demostrat ser més eficaç per tractar l'ansietat i altres afeccions psicològiques. Es basa en la idea que els pensaments negatius (com els altres em jutjaran i ningú m'agradarà mai) són la causa dels sentiments negatius (incloent-hi l'ansietat, la preocupació i el nerviosisme). És un error comú, segons els conductistes cognitius, pensar que són les situacions i circumstàncies de la vida les que causen emocions negatives, quan la investigació demostra que en realitat són els pensaments negatius (i sovint poc útils, poc realistes o distorsionats) sobre situacions i circumstàncies que provocar estats emocionals negatius. El que causa el pensament negatiu i ansiós normalment es redueix al que ens fa humans: la nostra biologia/genètica (naturalesa) i el medi ambient (nodrir). Una persona que té una disposició genètica podria ser vulnerable a qualsevol forma de trastorns d'ansietat, és a dir, una persona que té familiars biològics amb ansietat té més probabilitats de tenir problemes relacionats amb l'ansietat que les persones que no ho tenen. Els investigadors han determinat que tres concrets parts del cervell tenen un paper en l'activació de l'ansietat: l'escorça cerebral, que és la part més externa del cervell; l'amígdala, que es troba al centre del cervell i processa les emocions; i l'hipotàlem, que prepara el cos per a l'acció (lluita o fugida). Alguns investigadors també creuen que els desequilibris químics del cervell són el catalitzador de molts trastorns mentals, inclosa l'ansietat. Un desequilibri químic es produeix quan els neurotransmissors (missatgers químics del cervell que envien senyals entre neurones o cèl·lules nervioses) són massa escassos o massa abundants. Exemples d'aquests productes químics naturals són la serotonina i la dopamina. Tot i que no causen ansietat, el següent factors de risc augmentar la probabilitat de desenvolupar ansietat: Història d'altres formes de problemes de salut mental, com ara depressió clínica Sobreviure a un esdeveniment traumàticTenir determinades característiques de personalitat (p. ex., més tenac o perfeccionista)Construït estrès Tenir un(s) familiar(s) biològic(s) amb antecedents de malaltia mental Abús d'alcohol o altres drogues Tenir una malaltia greu o crònica (per exemple, càncer, diabetis , ictus i dolor crònic)Estar en una relació poc saludable o en un entorn laboral estressant sense un final clar ni un canvi a la vistaPrendre determinats medicaments (parleu amb el vostre metge abans de suspendre o canviar qualsevol medicament prescrit) Quan buscar ajuda per a l'ansietat Segons el trastorn de cada individu i els seus desencadenants, el enfocament de la recuperació serà únic. Pot incloure teràpia individual, medicació , l'autoajuda o un canvi d'estil de vida. Si vius amb qualsevol tipus de trastorn d'ansietat, aleshores ja saps com pot ser una malaltia incapacitant i aclaparadora, però no ha de ser així. Pots encarregar-te de la teva ansietat en lloc de deixar que estigui a càrrec de tu. Viure la vida amb menys estrès i ansietat pot fer que la vida sigui molt més satisfactòria i agradable. Obtenir ajuda no et debilita ni et fa un fracàs; de fet, és raonable i un signe de força per abordar la teva malaltia quan no es resol per si sola. Si va tenir qualsevol altra malaltia o dolència; càncer, un braç trencat, diabetis o malaltia cardíaca, no faries tot el que estigui al teu poder per gestionar l'afecció de la millor manera que puguis? L'ansietat i altres malalties mentals no són diferents. Es recomana buscar ajuda per a l'ansietat en qualsevol de les circumstàncies següents quan: Els vostres símptomes d'ansietat estan causant problemes o deteriorament significatius en les vostres relacions, a la feina, a l'escola o en altres àmbits de la vida.Esteu evitant situacions que us provoquen ansietat (per exemple, parlar en públic, viatjar, sortir de casa)Els intents actuals de fer front no tenen èxitL'ansietat va acompanyada de depressió Estàs tenint pensaments suïcides Sol·licitar ajuda pot provocar ansietat en si mateix. La teràpia requereix que t'obris a un desconegut sobre els teus problemes personals, i el tractament sol implicar fer coses que estan fora de la teva zona de confort. Malgrat això, el resultat de completar el tractament i viure una vida amb menys ansietat pot ser increïblement satisfactori i gratificant.per què em fa mal la caixa toràcica Continueu llegint per obtenir més informació sobre com es tracta l'ansietat .