No hi ha broma, gent! Riure és molt bo per a la teva ment i el teu cos.

La diversió i les sorpreses agradables —i les rialles que poden provocar— aporten textura al teixit de la vida quotidiana.



Aquelles rialles i rialles poden semblar només un llençament ximple. Però el riure, com a resposta a esdeveniments divertits, en realitat requereix molta feina, perquè això activa moltes zones del cervell : àrees que controlen el processament motor, emocional, cognitiu i social.

Rastreig i mapa de casos de coronavirus dels EUAFletxa a la dreta

Tal com he trobat en escriure Una introducció a la psicologia de l'humor , els investigadors ara aprecien el poder del riure per millorar el benestar físic i mental.



La gent comença a riure des de la infància, quan ajuda a desenvolupar músculs i força de la part superior del cos . El riure no és només respirar. Es basa en combinacions complexes de músculs facials, que sovint impliquen moviments dels ulls, el cap i les espatlles.

La història continua sota l'anunci

El riure —fer-ho o observar-lo— activa múltiples regions del cervell: l'escorça motora, que controla els músculs; el lòbul frontal, que ajuda a entendre el context; i el sistema límbic, que modula les emocions positives. Encendre tots aquests circuits reforça les connexions neuronals i ajuda a un cervell sa a coordinar la seva activitat.

Anunci

En activar les vies neuronals d'emocions com l'alegria i l'alegria, el riure pot millorar el vostre estat d'ànim i fer que la vostra resposta física i emocional a l'estrès sigui menys intensa. Per exemple, riure pot ajudar a controlar els nivells cerebrals del neurotransmissor serotonina, de manera similar a què els antidepressius ho fan . En minimitzar les respostes del vostre cervell a les amenaces, limita l'alliberament de neurotransmissors i hormones com el cortisol que poden desgastar el vostre cervell. sistemes cardiovascular, metabòlic i immunitari al llarg del temps. El riure és com un antídot contra l'estrès , que debilita aquests sistemes i augmenta la vulnerabilitat a les malalties.

Un bon sentit de l'humor i les rialles que se'n deriven depenen d'una àmplia mesura d'intel·ligència social i de recursos de memòria de treball.

La història continua sota l'anunci

El riure, com l'humor, normalment en surten reconèixer les incongruències o absurds d'una situació. Heu de resoldre mentalment el comportament o l'esdeveniment sorprenent; en cas contrari, no riureu; potser només us confongueu. Inferir les intencions dels altres i prenent la seva perspectiva pot augmentar la intensitat del riure i la diversió que sentiu.



Anunci

Per obtenir una broma o una situació d'humor, cal que siguis capaç de veure el costat més lleuger de les coses. Heu de creure que existeixen altres possibilitats, a més del literal, pensa en divertir-te tires còmiques amb animals parlants , com els que es troben a El costat llunyà .

Moltes habilitats cognitives i socials treballen juntes per ajudar-vos a controlar quan i per què es produeix el riure durant les converses. Ni tan sols cal escoltar una rialla per poder riure. Signants sords puntegen les seves frases signades amb riure , com les emoticones del text escrit.

La història continua sota l'anunci

El riure crea vincles i augmenta la intimitat amb els altres. El lingüista Don Nilsen assenyala que riu i la panxa riu poques vegades passa quan està sol , donant suport al seu fort paper social. A principis de la vida, el riure dels nadons és un signe extern de plaer que ajuda a enfortir els vincles amb els cuidadors.

Anunci

Més tard, és un signe extern de compartir una apreciació de la situació. Per exemple, els altaveus públics i comediants intenta fer riure per fer que el públic se senti psicològicament més a prop d'ell, per crear intimitat.

Si practiqueu una mica de riure cada dia, podeu millorar les habilitats socials que potser no us resulten naturals. Quan riu com a resposta a l'humor, comparteixes els teus sentiments amb els altres i aprens dels riscos que la teva resposta serà acceptada/compartida/agradada pels altres i no ser rebutjada/ignorada/no li agradarà.

La història continua sota l'anunci

En estudis, els psicòlegs han trobat que els homes amb Característiques de la personalitat de tipus A , inclosa la competitivitat i la urgència temporal, tendeixen a riure més, mentre que les dones amb aquests trets riuen menys. Els dos sexes riuen més amb els altres que quan estan sols.

Els investigadors de psicologia positiva estudien com les persones poden viure vides significatives i prosperar. El riure produeix emocions positives que condueixen a aquest tipus de floriment. Aquests sentiments, com ara diversió, felicitat, alegria i alegria construir resiliència i augmentar el pensament creatiu. Augmenten el benestar subjectiu i satisfacció de la vida . Els investigadors troben que aquestes emocions positives experimentades amb l'humor i el riure es correlacionen amb apreciant el sentit de la vida i ajudar les persones grans a tenir una visió benigna de les dificultats que s'han enfrontat al llarg de la vida.

Anunci

El riure com a resposta a la diversió és un mecanisme d'afrontament saludable. Quan riu, et prens a tu mateix o la situació menys seriosament i pots sentir-te capacitat per resoldre problemes . Per exemple, els psicòlegs van mesurar la freqüència i la intensitat de les rialles de 41 persones durant dues setmanes, juntament amb les seves valoracions d'estrès físic i mental. Van trobar que el més riure experimentat , menor és l'estrès informat. No importava que els casos de riure fossin d'intensitat forta, mitjana o feble.

La història continua sota l'anunci

Potser voleu obtenir alguns d'aquests beneficis per a vosaltres mateixos: podeu forçar el riure a fer-vos servir?

Un nombre creixent de terapeutes defensen l'ús de l'humor i el riure per ajudar els clients a generar confiança i i millorar els entorns de treball ; una revisió de cinc estudis diferents va trobar que les mesures de benestar van augmentar després de les intervencions de riure. De vegades anomenat joc a casa en comptes de fer els deures, aquestes intervencions prenen la forma d'activitats d'humor diàries: envoltar-se de gent divertida, veure una comèdia que et faci riure o escriure tres coses divertides que han passat avui.

Anunci

Pots practicar el riure fins i tot si estàs sol. Preneu intencionadament una perspectiva que apreciï el costat divertit dels esdeveniments. Ioga de riure és una tècnica d'ús dels músculs de la respiració per aconseguir les respostes físiques positives del riure natural amb el riure forçat (ha-ha, hee-hee, ho-ho).

La història continua sota l'anunci

Els investigadors d'avui certament no s'estan rient del seu valor, però bona part de la investigació sobre la influència del riure en la salut mental i física es basa en mesures d'autoinforme. Més experimentació psicològica al voltant del riure o dels contextos en què es produeix probablement donarà suport a la importància de riure durant el dia i potser fins i tot suggerirà més maneres d'aprofitar-ne els beneficis de manera intencionada.

Janet M. Gibson és professora de psicologia cognitiva al Grinnell College. Aquest article es va publicar originalment el theconversation.com .