Consumer Reports no té cap relació financera amb cap anunciant d'aquest lloc. Normalment, respirar no és una cosa en què t'aturis i pensis. Seguiment: casos, morts i hospitalitzacions als Estats UnitsFletxa a la dretaPerò durant la pandèmia de la covid-19, és fàcil preguntar-se si una falta d'alè momentània podria ser un signe de malaltia. Les persones amb condicions com l'ansietat, l'asma i la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) sovint també s'han de centrar en la seva respiració. Les persones amb trastorns pulmonars haurien de fer exercicis de respiració amb regularitat, segons l'Associació Americana de Pulmons.per què prevagen està esgotat I mentre encara estem aprenent sobre els possibles efectes a llarg termini del covid-19, les persones que s'enfronten als seus efectes posteriors poden necessitar programes de rehabilitació per ajudar-los a respirar millor, diu David Mannino, director del Laboratori d'Investigació d'Epidemiologia Pulmonar de la Universitat de Kentucky. a Lexington.La història de l'anunci continua sota l'anunciLlavors, què passa amb la resta de nosaltres? Per més automàtica que sigui la respiració en general, moltes persones amb pulmons sans podrien beneficiar-se de prestar-hi més atenció, diu Payel Gupta, especialista en asma i al·lèrgies a Nova York i portaveu de l'ALA. Quan respirem, aportem oxigen i expulsem diòxid de carboni. S'han relacionat diverses formes de respiració profunda amb beneficis cardiovasculars, com ara l'augment del flux sanguini i la millora de la pressió arterial. Respirar profundament també us pot ajudar a gestionar l'estrès i millorar la funció cognitiva. Tot i que hi ha pocs estudis sobre com són útils els exercicis de respiració formals per a persones sanes, certament ens poden recordar que és important respirar i tenir en compte com es respira, diu Gupta. Crec que qualsevol pot beneficiar-se. La història continua sota l'anunci3 exercicis de respiració Si voleu provar els exercicis de respiració, ja sigui per reduir la falta d'alè associada a una afecció com l'asma o simplement per alleujar una mica d'estrès i ansietat, aquí teniu diversos recomanats per l'ALA. Practiqueu-los durant cinc a 10 minuts al dia o segons sigui necessari. Quan no us trobeu bé, també podeu utilitzar-los per obrir més les vies respiratòries, diu Gupta.com acaba ara la pandèmia Anunci Respiració de llavis acressats: Respira pel nas, després exhala durant almenys el doble de temps a través dels llavis arrugits, com si estiguessis parpellejant la flama d'una espelma. Això ajuda a frenar la respiració. També pot ajudar a treure aire addicional dels pulmons, que es pot acumular en persones amb malalties pulmonars com l'emfisema i la MPOC, diu Mannino. Això us pot ajudar a gestionar la sensació de manca d'alè i facilitar l'activitat física, diu Grace Anne Dorney Koppel, presidenta de la Fundació Dorney-Koppel, que ha cofundat 12 clíniques de rehabilitació pulmonar.La història continua sota l'anunci Respiració diafragmàtica (ventre): Les persones que fan respiracions curtes i poc profundes poden no fer un ús complet d'aquest múscul important. Per entrenar-vos per utilitzar el diafragma amb més regularitat, poseu una mà a l'estómac perquè pugueu sentir-lo pujar i baixar. Inspireu pel nas i després expireu per la boca durant dues o tres vegades més. Això pot ajudar a maximitzar la funció pulmonar que teniu.Anunci Respiració de caixa: Quan necessiteu relaxar-vos o alleujar-vos l'estrès, proveu d'inspirar comptant fins a quatre, aguantant la respiració comptant fins a quatre, exhalant comptant fins a quatre i aguantant la respiració un altre cop. Repetiu aquest mètode de respiració a quatre cares fins que us sentiu tranquil. Ajuda per problemes en curs Si regularment tens problemes per respirar, un metge pot ajudar a determinar si està relacionat amb un trastorn com la MPOC o l'asma, diu Dorney Koppel, que ella mateixa va rebre un diagnòstic de MPOC el 2001.vacuna per a 12-15 a prop meu La història continua sota l'anunciSi us diuen que teniu un problema pulmonar, un programa de tractament pot incloure medicació i rehabilitació pulmonar, teràpia personalitzada que inclou entrenaments, exercicis de respiració i educació sobre l'ús de medicaments. La gent no recupera la funció pulmonar que ha perdut a causa de la malaltia, diu Mannino, però podeu maximitzar el que teniu.AnunciA Dorney Koppel, que diu que no podia caminar per una habitació que feia 20 peus sense aturar-se per recuperar l'alè, li van dir inicialment que li quedaven entre tres i cinc anys de vida. Però després de la rehabilitació pulmonar, va poder controlar la seva malaltia. Ara, gairebé 20 anys després, fa exercici cada dia i segueix els seus exercicis de respiració. Copyright 2020, Consumer Reports Inc.d manosa en pols per a uti L'asma provoca gairebé 10 milions de visites al metge a l'any És el covid-19 o la grip? Què diuen els metges sobre els símptomes Consumer Reports és una organització independent i sense ànim de lucre que treballa colze a colze amb els consumidors per crear un món més just, més segur i més saludable. CR no avala productes o serveis, i no accepta publicitat. Llegeix més a ConsumerReports.org .