La pandèmia està alterant el teu període

Quan se'm va endarrerir el període una setmana, em vaig preguntar tres coses: Estic embarassada? (tinc 46 anys i dos nens. No estic planejant un tercer!) És la perimenopausa? O és l'estrès de la pandèmia? Resulta que no sóc l'única el cicle menstrual del qual ha estat impredictible durant la pandèmia del coronavirus. Vaig llegir alguns informes a internet sobre aquesta tendència i vaig entrevistar diverses ginecòlogues, que van confirmar que moltes dels seus pacients reporten saltar-se períodes, tenir cicles més curts o llargs, i variacions en el volum del flux o en els dolors menstruals.



Mapa i seguiment de casos de coronavirus dels EUAFletxa a la dreta

Els canvis en el cicle menstrual són comuns, però hem vist més casos en aquests sis mesos, explica Beth Schwartz, ginecòloga obstetra de l'hospital de la Universitat Thomas Jefferson a Filadèlfia i l'Hospital Pediàtric Nemours/Alfred I. duPont a Wilmington, Delaware. Estic convençuda que té molt a veure amb el COVID-19.

Rep notícies i columnes d'opinió en català al nostre butlletí



quantes persones van morir ahir

Al cap ia la fi, a causa de la pandèmia suspenem les nostres rutines normals i estem més ansioses. I els nivells d'estrès poden afectar el cicle menstrual, així com els canvis en els horaris de treball (o l'estatus laboral), els patrons de son, els hàbits alimentaris i les rutines d'exercici, que moltes hem experimentat des del març. Però com identificar les causes de les variacions al cicle i si hem d'acudir al metge? Vaig demanar el consell de les expertes.

La pandèmia i el teu període

És útil entendre com es regula la menstruació. La majoria creu que el control del cicle menstrual resideix a l'úter, però no és així. Resideix al cervell, afirma Mary Jane Minkin , ginecòloga a la Facultat de Medicina de la Universitat de Yale, a New Haven, Connecticut.

La història de l'anunci continua sota l'anunci

Específicament, a l'hipotàlem, que controla la glàndula pituitària i la segregació de diferents hormones, algunes de les quals provoquen que els ovaris produeixin estrogen i progesterona. Aquestes dues hormones creixen la coberta de l'úter per preparar l'organisme per a l'embaràs. Si no us embarasseu durant el cicle, els nivells hormonals disminueixen i el revestiment de l'úter es desprèn. Aquest és el sagnat que coneixem com a menstruació, és a dir, el període.

(És interessant que xifres demostren que a les dones que contrauen COVID-19, la malaltia que causa el nou coronavirus, els va millor que als homes, i investigadors suposen que l'estrogen i la progesterona hi tenen molt a veure. Investigadors a Nova York i Los Angeles estan medicant els pacients masculins de COVID-19 amb aquestes hormones per determinar si incrementen la seva immunitat, encara que no s'ha comprovat res.)

Llegeix en anglès: Una altra rutina que la pandèmia ha alterat: el teu període



La importància del minúscul hipotàlem és enorme. A més del període, també contribueix a regular el ritme cardíac, la pressió sanguínia i quant mengem, bevem i dormim. També respon a l'estrès. Quan la informació que rep l'hipotàlem canvia, pot afectar tot el cos, inclòs el cicle menstrual.

La història de l'anunci continua sota l'anunci

Hi ha moltes coses que poden interferir amb el control ovulatori regular. És un sistema complex i qualsevol estrès el pot desordenar, assegura Minkin. Fins i tot una cosa que sembla inofensiva, com ara prendre una vitamina, suplement natural o medicament, pot tenir conseqüències en el cicle, igual que canviar l'horari en què prens la pastilla anticonceptiva.

Emmalaltir de coronavirus també pot pertorbar el cicle. Qualsevol malaltia important pot trastornar el ritme del sistema menstrual. No es relaciona específicament amb el virus del COVID-19 per sé, sinó amb estar malalt en general, afirma Minkin.

Elizabeth Ward, nutriòloga amb seu a Boston i coautora del llibre El pla de dieta de la menopausa assenyala que els canvis sobtats al pes també afecten la menstruació. Algunes dones han pujat o han baixat de pes per l'estrès de la pandèmia, i els dos extrems poden alterar les hormones i els cicles menstruals.

La història de l'anunci continua sota l'anunci

Segons Ward, que suggereix una alimentació antiinflamatòria i sobretot vegetal, la bona alimentació pot contrarestar alguns efectes negatius de l'estrès: No cal eliminar els productes animals, però bona part del plat ha de provenir d'aliments vegetals: omple la meitat del plat amb fruites i verdures, una cambra amb grans integrals i una altra cambra amb bones fonts de proteïna, com marisc, ous o tofu.

L'exercici és excel·lent per reduir l'estrès, però Ward demana no excedir-se: No és bo intercanviar una forma d'estrès per una altra, com fer massa exercici. Si el greix corporal disminueix massa, deixaràs de menstruar.

Finalment, tingueu en compte que la pandèmia ha alterat els períodes per altres motius: ha disminuït l'oferta de tampons i tovalloles sanitàries en algunes zones dels Estats Units, igual que en altres països. Algunes persones han acumulat subministraments, ficant-ne d'altres en dificultats. Si tens productes menstruals de sobres, contempla donar l'excedent a un refugi o beneficència com Dono suport a les noies , que redistribueix els productes a persones necessitades a tot el món.

Llegeix més: La pandèmia està arruïnant el nostre somni

Altres motius de les alteracions al cicle

Les ginecòlogues a qui vaig entrevistar estimen que si durant la pandèmia se t'ha endarrerit o avançat el període, o el flux és més abundant del normal, no cal preocupar-se. Tant Schwartz com Minkin expliquen que saltar-se un període no sol ser motiu d'alarma, però recomanen consultar amb el metge si et sents nerviosa per alguna cosa: la tranquil·litat de fer-ho pot ajudar a reduir l'estrès.

La història de l'anunci continua sota l'anunci

Fins i tot si no sembla res, sempre és bona idea compartir les vostres inquietuds amb el vostre metge, diu Schwartz.

Tot i que pot no estar relacionat amb la pandèmia, encara que saltar-se un període pot ser una fluctuació normal en resposta a l'estrès del coronavirus, no ignoris un possible embaràs. Si ets sexualment activa i estàs prenent anticonceptius, mai no està de més fer-se una prova d'embaràs quan canvia el patró menstrual, assegura Schwartz.

declaracions no s'han avaluat

Per descomptat que si vols embarassar-te, un cicle irregular és frustrant. Si el teu cicle menstrual és irregular, llavors no pots rastrejar l'ovulació igual de bé, cosa que dificulta embarassar-se, diu Minkin. Suggereix consultar el metge sobre mètodes per regular l'ovulació.

La història continua sota l'anunci

Si no vols embarassar-te, recorre a un mètode anticonceptiu de confiança. No confiïs en el mètode del ritme (rastrejar el teu historial menstrual per predir l'ovulació), ja que si la teva ovulació és impredictible, podries embarassar-te. En aquesta època no necessites aquest estrès addicional.

Anunci

Si ets als 40 i et saltes un període, pot ser degut a l'inici de la perimenopausa, la transició normal abans de la menopausa. Cada dia als Estats Units, prop de 2.000 dones tenen el seu últim període perquè estan finalitzant aquesta transició a la menopausa”, diu Ward. 'No obstant, milions més estan a la perimenopausa, la qual pot durar fins a deu anys. Durant aquesta transició, és normal tenir períodes irregulars, amb flux més abundant o lleuger que abans.

Si et saltes el període ia més tens símptomes com xafogors, ressequedat vaginal o problemes per dormir, poden ser indicadors de la perimenopausa. Schwartz suggereix rastrejar el teu cicle i símptomes relacionats en una llibreta o app de cicle menstrual. Aquest historial també ajudarà el teu metge a determinar-ne les causes.

Escolta el podcast El Washington Post per conèixer les darreres notícies en espanyol

I si és una cosa més seriosa?

Si bé en general un període irregular no és qüestió d'alarma, hi ha escenaris on has d'alertar el teu metge. Aconsello als meus pacients (que no són a la menopausa) que m'informin si deixen de menstruar més de tres mesos. No és una emergència, i no s'han de posar nervioses que sigui una cosa seriosa. Però sí que s'han d'avaluar, afirma Schwartz.

La història de l'anunci continua sota l'anunci

Alguns trastorns de l'hipotàlem, la glàndula pituitària i els ovaris poden alterar la menstruació. Segons Minkin, els pacients amb irregularitats persistents podrien contemplar amb el metge examinar els nivells de l'hormona pituitària i la tiroide.

També cal estar atentes al sagnat irregular entre períodes. El sagnat irregular sol respondre més a un pòlip o una mica més, i menys a estrès. No és motiu per entrar en pànic, per res, però consulta'l amb el teu metge, assegura Minkin.

Quan consulteu amb el vostre metge sobre canvis en el vostre cicle, assegureu-vos d'esmentar hàbits de son, exercici, hàbits alimentaris, estrès, medicaments i suplements perquè tingueu una idea del vostre estil de vida actual. En el meu cas, va ser una irregularitat passatgera i el mes següent tot va tornar a la normalitat.

La història de l'anunci continua sota l'anunci

La nutricionista Cara Rosenbloom és presidenta de Words to Eat By, escriptora i especialista en educació nutricional i desenvolupament de receptes. És coautora de 'Nourish: Whole Food Recipes Featuring Seeds, Nuts and Beans'.

Llegir més:

La pandèmia està arruïnant el nostre somni

Necessites bones notícies sobre el COVID-19? Aquí hi ha sis raons per ser optimista.

Això és el que hem après sobre com contraure o evitar el COVID-19

Vaig tenir COVID-19 i vaig passar sis dies connectat a un respirador. La meva vida ja no és la mateixa.

Guardar una distància de 1.8 metres pot no ser suficient contra el coronavirus, diuen experts