En una relació feliç i duradora? Això us pot ajudar a viure una vida sana i llarga.

Vaig conèixer el meu marit fa dues dècades quan encara estava a l'escola de dret i, per sorpresa dels meus pares, vaig acceptar la seva proposta poques setmanes després.



Sé que tinc sort, i no només perquè aquesta decisió ràpida va resultar ser duradora. També tinc sort perquè, després d'haver trobat una gran parella, les meves possibilitats d'una vida llarga i saludable van augmentar considerablement, un impuls que cap quantitat de kale o baies de goji m'hauria pogut donar.

Mapa i seguiment de casos de coronavirus dels EUAFletxa a la dreta

Modern recerca ha demostrat que una relació romàntica compromesa està relacionada amb un risc de mortalitat un 49 per cent més baix (la qual cosa significa aproximadament que durant el període de seguiment d'un estudi concret algunes persones tenien menys probabilitats de morir del que s'esperaria d'una altra manera).



La història continua sota l'anunci

La magnitud dels efectes de la felicitat matrimonial sobre la salut és comparable als que es troben per a recomanacions dietètiques com el consum de fruites i verdures, diu. Janice Kiecolt-Glaser , psicòleg i director de l'Institut d'Investigació en Medicina del Comportament de la Universitat Estatal d'Ohio.

Anunci

No es tracta només de viure més temps. També es tracta de viure més sa.

secreció marró lletosa

La investigació suggereix que una relació romàntica feliç pot reduir els riscos de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer diabetis , morint després cirurgia de bypass cardíac , fins i tot patint dolor i fatiga tractament del càncer de mama . An anàlisi de l'estat civil i la longevitat de 280.000 persones de 45 anys o més van trobar que les dones que mai s'han casat tenen un risc un 60 per cent més gran de morir de malaltia cardiovascular que les seves contraparts casades; per als homes, és del 32 per cent.

La història continua sota l'anunci

Estar casat s'associa amb taxes més baixes de depressió, i la depressió és un factor de risc notable per a les malalties cardiovasculars perquè està relacionada amb una funció cardíaca més pobre, així com amb comportaments poc saludables: dietes més pobres, trastorns del son, més consum d'alcohol i tabaquisme, i menys exercici. Kiecolt-Glaser diu.

Anunci

En un gir pandèmic potencialment rellevant, un estudi va trobar que les persones en relacions romàntiques feliços semblen tenir una millor protecció de les vacunes contra la grip, produint nivells d'anticossos més alts després de la vacuna. Per descomptat, és massa aviat per dir com això podria aplicar-se a les vacunacions de coronavirus, però alguns experts diuen que és possible.



Sabem que les vacunes produeixen millors respostes en persones que estan connectades socialment, diu Steve Cole, un neurocientífic de la Universitat de Califòrnia a la Facultat de Medicina de Los Angeles que investiga els vincles entre el nostre món social i el nostre sistema immunitari. Així que les relacions i la comunitat són més importants que mai ara mentre intentem vacunar-nos per superar la pandèmia de COVID, diu en un correu electrònic.

La història continua sota l'anunci

Part de l'explicació de per què les persones casades poden viure més temps és un biaix de preselecció: les persones més sanes tenen més probabilitats de casar-se en primer lloc. Un altre és el que es pot anomenar el factor nag: els cònjuges s'encoratgen mútuament a menjar més sa, fer més exercici, deixar de fumar.

Anunci

Tanmateix, quan els científics controlen la preselecció en el matrimoni i els comportaments de salut, els efectes de les relacions romàntiques sobre el benestar físic encara persisteixen. Això planteja preguntes interessants sobre com afecten les relacions amoroses a la nostra biologia.

La investigació de Kiecolt-Glaser, per exemple, suggereix que una relació amorosa pot reduir la inflamació crònica del cos.

Ens importa la inflamació perquè està relacionada amb tantes malalties i trastorns, incloses les malalties cardiovasculars, la diabetis, l'osteoporosi, l'artritis, la malaltia d'Alzheimer i el declivi funcional, i aquesta és només la llista curta, diu.

La història continua sota l'anunci

Els estudis de Kiecolt-Glaser indiquen que l'amor romàntic pot reduir la inflamació reduint els nivells d'estrès percebem en la nostra vida quotidiana.

Una relació amorosa a llarg termini també pot afectar la salut a través d'hormones, com l'hormona de l'estrès cortisol i hormones socials com l'oxitocina i la vasopressina.

Anunci

En un petit experiment , els científics van crear petites ferides de butllofes als braços de 74 marits i dones, després van convidar les parelles a discutir temes personals importants davant d'una càmera, alhora que supervisaven els seus nivells d'oxitocina i vasopressina. Els investigadors van descobrir que aquells que es comunicaven de la manera més solidària, utilitzant, per exemple, l'acceptació, l'auto-revelació i l'humor, tenien els nivells més alts d'hormones socials i veien que les seves ferides curaven més ràpidament durant els propers dies.

La història continua sota l'anunci

L'oxitocina, sovint anomenada hormona de l'amor perquè els seus nivells augmenten quan ens abracem o tenim contacte íntim, té diversos efectes directes sobre la salut: Redueix estrès , sembla tenir propietats antiinflamatòries , redueix el dolor i ajuda al creixement dels ossos , reduint potencialment el risc d'osteoporosi .

Les investigacions sobre nous amants mostren que tenen nivells elevats d'oxitocina en comparació amb els solters, i també ho fan les parelles que són més afectuoses entre elles. A més, suplementar l'oxitocina ens pot donar un impuls a la relació. La investigació suggereix, per exemple, això polvorització d'oxitocina a les fosses nasals de les parelles casades que es barallen poden induir una millor comunicació. Vaig provar aquest tipus d'esprai jo mateix quan investigava el meu llibre, Creixent jove: com l'amistat, l'optimisme i la bondat us poden ajudar a viure fins als 100 anys - Em va fer sentir amorosa durant un temps, però podria haver estat simplement l'efecte placebo. (Una paraula d'advertència: de moment, aquests aerosols estan aprovats per utilitzar-los només en experiments de laboratori, així que no us preneu a comprar-los a Internet.)

Anunci

Afortunadament, hi ha maneres més segures de millorar tant la vostra relació com la vostra salut.

La història continua sota l'anunci

Segons la investigació realitzada per John Gottman, investigador matrimonial de la Universitat de Washington, una de les coses més importants per a la qualitat de les relacions és evitar comportaments hostils, com la crítica, el menyspreu, el sarcasme o la mirada en blanc. La bona notícia, diu Gottman, és que es pot ensenyar a la majoria de les parelles a tenir una baralla que no estigui plena de comportaments hostils.

Creeu un humor compartit durant els conflictes, comuniqueu afecte i respecte en una relació, mantenint la calma quan no esteu d'acord amb la vostra parella, això us permet escoltar i comunicar-vos comprensió, diu.

Divertir-se junts també és una part important de la felicitat permanent de la parella, especialment per a les persones que fa temps que estan juntes, diu John Malouff, psicòleg de la Universitat de Nova Anglaterra.

La història de l'anunci continua sota l'anunci

Les parelles no necessiten sortir de casa per animar la seva relació, diu. Durant la pandèmia, poden millorar la seva vida amorosa provant noves posicions, en llocs nous per casa, en moments atípics. O els dos podrien llegir una obra de teatre junts. Romeu i Julieta, algú? Jugar a nous jocs de realitat virtual o de fantasia junts també pot ser divertit. La clau és fer alguna cosa nova que agradi ambdues persones.

Seguint el consell de Malouff, el meu marit i jo vam agafar un joc de recent casats i ens vam preguntar sobre les nostres barres de xocolata preferides i les cançons més odiades. I em va sorprendre descobrir que encara hi havia coses que no sabia sobre la meva parella de 19 anys (com ara que el personatge de dibuixos que més li recordo és Lisa Simpson). Intentem recordar fer alguna cosa nova i divertida, per petit que sigui, cada cap de setmana, tot i que de vegades és difícil trobar temps.

Una relació agradable pot ser difícil de mantenir durant molt de temps, però l'esforç val la pena perquè és probable que la relació tingui efectes positius en la salut mental i física, diu Malouff.

Augmentar el nostre sentit del sentit de la vida és un ingredient de longevitat que sovint es passa per alt

Jubilar-se o seguir treballant? La resposta saludable no és tan senzilla.

els símptomes de la uti persisteixen després dels antibiòtics

Vídeo: els investigadors van dissenyar aquesta condició física per predir la longevitat. Podries passar-ho?