Els rastrejadors de fitness són bons per a la vostra salut, però aquest objectiu de 10.000 passos és exagerat

Quan Sonia Anderson va aconseguir el seu primer rastrejador de passos de Fitbit, el seu pobre gos, Bronx, no tenia ni idea de tots els passos que anaven a venir. El dispositiu, que compta cada pas que fa Anderson i mostra aquests passos en una aplicació, va ser un regal de Nadal de les seves filles fa dos anys.



Mapa i seguiment de casos de coronavirus dels EUAFletxa a la dreta

Aleshores, Bronx, un Yorkshire terrier, era més jove i encara podia gestionar les passejades addicionals amunt i avall dels senders al llarg de l'extens complex d'apartaments a Alexandria, Virginia, on viu Anderson. Anderson tenia la missió de fer 10.000 passos al dia.

els probiòtics poden causar infecció per llevats

Més recentment, quan el Bronx va arribar als 13 anys, el gos va començar a fer parades durant aquestes llargues caminades com per preguntar-se: què està passant aquí? Com moltes altres persones de 50 anys o més, l'Anderson, de 63 anys, ha estat adjudicada per la bogeria del seguiment de passos que va començar fa aproximadament una dècada, i el seu gos és una víctima no voluntària.



La història de l'anunci continua sota l'anunci

Les noves dècades porten noves modes de fitness, així que aquí teniu una mirada enrere a l'evolució absurda de l'excisió. (Nicki DeMarco/Klinik)

Anderson s'ha incorporat a la indústria mundial de seguiment de passos de 26.000 milions de dòlars i fa coincidir el seu recompte diari amb la seva amiga que porta Fitbit, Landy Sorensen, de 43 anys. Les dues dones s'han convertit en fanàtiques i competidores de Fitbit inseparables al Centre d'Assistència d'Aliments d'Arlington, on acumulen passos addicionals. cada divendres al matí mentre fes voluntariat al banc d'aliments. Ara, compten amb diligència els passos dels altres a les seves aplicacions de telèfon mòbil en temps real i competeixen per gravar només un pas més que l'altre.

El meu Fitbit em va fer un amic que mai hauria tingut, va dir Anderson.

També podria ajudar-la a viure més temps, segons un estudi recent de la Universitat de Harvard publicat al Journal of the American Medical Association. El conclou l'estudi que entre les dones grans, tan sols 4.400 passos al dia van ajudar a reduir les taxes de mortalitat. Amb més passos per dia, les taxes de mortalitat van disminuir abans d'anivellar-se en 7.500 passos, va trobar l'estudi.

La història de l'anunci continua sota l'anunci

La prova de pujar assegut pot mesurar alguns factors importants per a la longevitat, però no és fàcil per a tothom. (Allie Caren/Klinik)



En altres paraules, el nombre màgic de màrqueting de 10.000 passos diaris que adopten tants usuaris d'aquests dispositius, des de Fitbits fins a Garmins, passant per Samsung i Apple Watches, pot ser d'uns 2.500 passos més del necessari.

La veritat és que fins i tot la dona darrere de l'estudi, que admet que ella també està enamorada del seu rastrejador de passos, no pot dir quants passos són el nombre adequat per a cada caminant.

No hi ha una talla única, va dir I-Min Lee, epidemiòleg associat del Brigham and Women's Hospital de Boston i professor de la Harvard Medical School.

Però no importa quants passos facis, només portar i utilitzar un rastrejador de fitness, especialment per a dones grans, homes grans i altres persones que solen estar una mica inactives, pot ser beneficiós no només per a la teva salut, sinó també per a la teva qualitat de vida, Lee. dit.

La història continua sota l'anunci

Per descomptat, algunes persones passen per sobre amb els seus seguidors i publiquen amb orgull les seves estadístiques més inusuals a llocs de xarxes socials com Reddit. Com l'aficionat al fitness vegà que va publicar un vídeo sobre registrar 50.000 passos al dia durant cinc dies. I el magatzem que va dir que feia 20.000 passos al dia a la feina. I també hi ha el tipus que acredita el seu Fitbit per ajudar-lo a reduir la seva cintura de 40 polzades fins a 34 polzades.

Anunci

Fer milles fins i tot és popular entre els treballadors que estan al rellotge. La xarxa C-SPAN, per exemple, va fer un repte a peu durant un mes patrocinat pel seu pla d'assegurança mèdica, Cigna. La competició de passos entre els departaments de C-SPAN, que va finalitzar el 3 de juliol, va suposar un total de gairebé 23 milions de passos fets per 74 participants de 12 equips, o aproximadament 9.966 passos per dia per persona, va dir el portaveu Howard Mortman. Més concretament, va dir, això és un total de 1.028.805 calories cremades i 294 lliures perduts. (Per consti, l'equip de mitjans digitals de la xarxa de cable va guanyar.)

Per a Anderson i Sorensen, el seguiment de la condició física ha creat un vincle especial i una manera de mantenir-se estretament controlats. Com el dia en què Sorensen es va adonar que Anderson havia doblat de sobte el seu pas. De seguida li va enviar un missatge de text i va descobrir que Anderson estava de vacances europees i que les seves visites turístiques havien duplicat el seu recompte diari. Una altra vegada, quan Anderson es va adonar que Sorensen amb prou feines havia registrat 2.000 passos, va enviar un missatge de text preocupat demanant: Estàs bé?

La història continua sota l'anunci

Vaig pensar que va ser molt dolç per part d'ella comprovar com em va dir Sorensen, que va dir que el problema era en realitat un problema de la bateria. Aquest és el tipus de connexió que no tindria d'una altra manera.

Anunci

Sorensen fa uns 15.000 passos diaris, aproximadament entre cinc i set milles, i sovint posa la seva primera generació Fitbit en una polsera d'or especialment dissenyada, de manera que la gent ni tan sols pot veure que en porta una. Quan porta aquesta polsera per a assumptes formals, ningú sospita que segueix el seu treball de peus, va dir.

Lee, de Harvard, va dir que es va interessar per primer cop pels dispositius portàtils fa cinc anys durant un programa de treball que va promoure estils de vida saludables per als metges. Lee va rebre un dispositiu gratuït, la marca familiar del qual prefereix no donar a conèixer, i se li va demanar que formés un equip de caminants. Lee, de 59 anys, dubta a parlar del seu recompte de passos perquè creu que l'acte de fer exercici regularment és molt més important que la suma total de passos. Però després d'alguns trucs va dir que fa uns 15.000 passos al dia de mitjana.

La història continua sota l'anunci

Els estudis demostren que 150 minuts d'activitat moderada, com caminar, per setmana poden reduir el risc de patir malalties del cor i ictus, millorar el son, ajudar a reduir l'augment de pes i millorar la salut dels ossos.

Anunci

Potser ningú ho sap millor que Tom Holland.

És un fisiòleg de l'exercici i nutricionista esportiu que ha aparegut regularment a Good Morning America com a entrenador de fitness. També ha treballat com a entrenador personal amb milers de clients, molts dels quals utilitzen rastrejadors de passos. És un gran fan dels rastrejadors de fitness perquè fan que la gent es mogui.

El rastrejador de fitness és el primer pas per treure la gent del sofà, va dir. Al mateix temps, es veu desanimat per l'objectiu diari de 10.000 passos, que va dir que és arbitrari.

La història continua sota l'anunci

Necessitem números reals als quals apuntar, va dir. Holland, que recentment ha fet 50 anys, prefereix recomanar quantitats més petites d'exercici, no grans gestes com 10.000 passos. Crec molt en l'excés de moderació. No feu molt, una mica, feu una mica molt.

A no ser que, per descomptat, s'impliqui ell mateix.

Anunci

Com els 70.000, aproximadament, passos que va fer en un recorregut recent de 50 quilòmetres. Com que Holland també és un triatleta, no només fa servir un Fitbit de tant en tant, sinó que de vegades també s'emporta ulleres de sol intel·ligents o samarretes o pantalons curts que fan un seguiment de les dades de fitness. La majoria de vegades, però, porta un rastrejador de fitness Garmin que mesura els seus passos, els seus hàbits de son i la seva freqüència cardíaca.

La història continua sota l'anunci

No sóc un addicte, va dir en broma, però si em veus desmaiat al costat de la carretera, revisa el meu rastrejador, si us plau.

Pel que fa al gos Bronx d'Anderson, de vegades té un incentiu addicional per fer aquestes passejades. De tant en tant, Anderson porta el bulldog anglès de la seva filla, Winston, que té el mateix nom l'estadista britànic Winston Churchill. Potser, en un cop d'ull còsmic als futurs rastrejadors de passos de tot tipus, va ser Churchill qui ho va dir millor: mai em preocupo per l'acció, sinó només per la inacció.

Kaiser Health News (KHN) és un servei de notícies sense ànim de lucre que cobreix problemes de salut. No està afiliat a Kaiser Permanente.

Em vaig tornar addicte al meu rastrejador de fitness i a l'objectiu dels 10.000 passos i em va estressar molt. Aquí és el que vaig fer

Els nord-americans van fer 26 bilions de passos l'any passat per a l'activitat física, segons Fitbit

Qui va decidir que tots hauríem de fer 10.000 passos al dia, de totes maneres?