No us calent ni us molesteu la suor. És una manera saludable de refrescar el teu cos.

Potser tens sentiments contradictoris sobre la suor. O potser estàs sòlidament a l'equip Yuck.



La suor té una mala reputació, diu Lindsay Baker, fisiòloga de l'exercici del Gatorade Sports Science Institute de Barrington, Illinois. Però és bo.

secreció sagnant després del període
Mapa i seguiment de casos de coronavirus dels EUAFletxa a la dreta

Això es deu al fet que la suor és la manera terriblement eficient del cos humà per refrescar-se quan estàs a l'exterior amb un clima de 90 graus o quan fas exercici.



De fet, la nostra capacitat de suar ha permès als humans prosperar en climes càlids i poder ser físicament actius durant les hores del dia.

És el superpoder de la humanitat, diu Sarah Everts, autora de L'alegria de la suor: l'estranya ciència de la transpiració . Això és perquè els animals coberts de pell no suen o es limiten a suar només a les potes.

La història continua sota l'anunci

Suem quan tenim calor, quan estem físicament actius i quan estem estressats, ansiosos o espantats. La sudoració provocada per les emocions es produeix principalment als nostres palmells, plantes i fronts. Forma part de la resposta de lluita o fugida. Es pensava que els mateixos palmells suats que potser voldreu amagar ajuden els mamífers a agafar una mica més les superfícies mentre corrien o s'escalaven lluny del perill.

Anunci

Pel que fa a la refrigeració, però, Everts diu: Som el simi nu. En referència a la gran superfície de pell que la gent ha de refredar amb l'evaporació de la suor, ella diu: Tenim tots aquests béns immobles.

Per tant, la suor ens fa humans, tant com la nostra capacitat de fabricar eines o de riure. Però pots dir: I què? Encara és brut.



La història continua sota l'anunci

Tenim glàndules sudorípares per tot el nostre cos, i la majoria d'elles produeixen suor salada i aquosa. Aquests són els ingredients principals —aigua i clorur de sodi— i provenen del component aquós de la nostra sang.

pes mitjà d'un nadó

Qualsevol cosa que circula a la nostra sang també pot estar present a la suor: metabòlits com l'àcid làctic; drogues com l'alcohol; i components alimentaris com els compostos odorífers de l'all.

Però la idea que pots suar toxines és enganyosa. És cert que qualsevol toxina que circuli a la sang probablement apareixerà en suor. Tanmateix, com que només s'excreta una petita quantitat del vostre volum sanguini, només s'allibera una petita part de les toxines.

La història de l'anunci continua sota l'anunci

Com que el plasma sanguini transporta aquestes coses, ja siguin coses bones com la glucosa o els aminoàcids, o coses dolentes com els metalls pesants i la urea, no podeu treure tots aquests trossos del cos sense deshidratar-vos completament, diu Everts.

No és una manera molt eficaç d'excretar toxines del cos, diu Baker sobre la suor. I, diu, els nostres cossos tenen sistemes de desintoxicació, amb el fetge, el ronyó i el tracte gastrointestinal prenent funcions principals.

La suor dels braços pot portar petites olors, però les aixelles són la principal font d'olor. Això és perquè hi ha dos tipus de glàndules sudorípares: glàndules ecrines , que suen les coses aquoses salades comentades anteriorment, i glàndules apocrines , que alliberen una substància cerosa viscosa. Les coses ceroses són inodores per si soles, però quan sues, els bacteris de la teva pell s'hi demanen per crear olor corporal.

La història de l'anunci continua sota l'anunci

Les persones que no volen compartir la seva olor corporal amb altres poden utilitzar desodorants per evitar l'olor o antitranspirants per evitar la suor. Els desodorants contenen components que són tòxics per als bacteris, fent de l'aixella un entorn hostil per als productors de pudor.

no es pot desfer del peu d'atleta

Els antitranspirants tapen les glàndules sudorípares evitant així que la suor arribi a la superfície de la pell. Si apliqueu aquests productes només a les aixelles, no aturareu la funció de refredament de la suor, perquè teniu glàndules sudorípares per tot el cos. El refredament real que ofereixen les glàndules sudorípares de les aixelles pal·lideix en comparació amb la resta del cos.

També es poden perfumar tant els desodorants com els antitranspirants per cobrir qualsevol olor residual.

La història continua sota l'anunci

A la seva gira de llibres, Everts ha fet que moltes persones comparteixin els seus suats confidencials, inclosos els que utilitzen antitranspirants en altres llocs suats, com ara el front o les cuixes.

Anunci

Baker recentment revisat l'estat de la recerca sobre la suor per a la revista científica Temperature. El seu interès des de l'escola de postgrau ha estat entendre millor què es perd a través de la suor durant l'exercici i què pot necessitar reposar, un interès que comparteix el seu empresari, Gatorade. Realitza investigacions en entorns de laboratori controlats per provar les necessitats dels atletes en diferents condicions climàtiques.

Tot i que la suor és principalment aigua i sal, la concentració real de clorur de sodi varia molt entre diferents individus. També ho poden fer altres electròlits com el potassi, el magnesi i el calci.

La història continua sota l'anunci

Amb l'entrenament, els atletes tendeixen a suar més aviat: el cos aparentment es torna més proactiu pel que fa a la refrigeració. Els atletes de resistència s'adapten de tal manera per conservar el sodi del seu cos, amb quantitats més petites presents a la seva suor que a la resta de nosaltres, diu Baker.

què et provoca un cop al cap
Anunci

Moltes persones estan interessades a controlar l'àcid làctic a la suor, cosa que podria indicar un canvi de aeròbic a metabolisme anaeròbic durant l'exercici sostingut. Però mesurar aquesta substància en suor no és fàcil, diu Baker. Hi ha una variació individual i hi ha factors de confusió; per exemple, la quantitat mesurada inclou el lactat produït per les glàndules sudorípares a més de la quantitat que prové dels músculs que treballen.

A mesura que les onades de calor de l'estiu van i vénen, potser podem arribar a apreciar una mica més el nostre jo suat. I quan fa molta calor, podeu ajudar el vostre cos mantenint-lo hidratat (subministrant l'aigua per a la suor), exposant la pell (fer que la suor s'evapori a l'aire) i utilitzant un ventilador o trobant una brisa per accelerar l'evaporació de suar.

Què és la temperatura del bulb humit i per què és important?

Com mantenir-se fresc i segur en una onada de calor

Com el canvi climàtic fa que parts del món siguin massa càlides i humides per sobreviure