L'addicció digital és un mite. El que tens és un mal hàbit i es pot arreglar.

Imagina que ets un estudiant típic de secundària sopant amb la teva família. La teva mare t'emporta el teu telèfon intel·ligent i el posa en una caixa que no s'obrirà durant una hora.



Vols: (a) anar a sopar amb la teva família? (b) intentar obrir la caixa? o (c) trencar la caixa amb una eina pesada quan la vostra família estigui prou distreta?

Seguiment: casos, morts i hospitalitzacions als Estats UnitsFletxa a la dreta

Tal com es mostra al documental de Netflix, The Social Dilemma , la resposta és primer (b); si això no funciona, aleshores (c). Pel que sembla, per als joves, estar connectat en línia és semblant a una substància addictiva: només hi ha dues indústries que anomenen els seus clients 'usuaris': les drogues il·legals i les drogues. programari , com ha dit l'expert en disseny d'informació Edward Tufte.



la vacuna prevé la propagació del covid?
La història continua sota l'anunci

Els mitjans populars alimenten això retrat , amb testimonis d'usuaris extrems i destacats dels seus comportament . Addictes que van canviar les seves vides a través de la desintoxicació digital confessen que les xarxes socials els estaven matant. El atenció sanitària La indústria ha aprofitat aquesta tendència de desintoxicació digital, representant l'ús extrem com la norma. Els estudiosos també debaten maneres de definir i prevenir l'addicció als mitjans digitals.

Anunci

És un error, però, equiparar l'ús freqüent de les xarxes socials amb l'addicció. Només l'etiqueta porta estigma: un fracàs personal o una patologia que té conseqüències negatives significatives per a l'usuari i la seva família, com ara la pèrdua de feina i les relacions destruïdes.

Com investigadors Qui hàbits d'estudi i ús de les xarxes socials, tenim trobat que l'ús excessiu de les xarxes socials pot ser un hàbit molt fort. Però això no el converteix en una addicció.

La història continua sota l'anunci

A diferència de l'addicció, els usuaris freqüents de les xarxes socials de vegades benefici i de vegades patir . Per això és una descripció més precisa hàbit .

Els hàbits es formen de manera natural mitjançant l'ús repetit. Utilitzeu prou qualsevol lloc o aplicació i formareu associacions a la memòria entre senyals, com ara alertes de lloc i el vostre telèfon intel·ligent, i respostes, com ara iniciar sessió. Un cop s'han format els hàbits, la percepció de les pistes et fa pensar automàticament a iniciar sessió.



Anunci

La creació d'hàbits d'usuari és fonamental per al negoci de les plataformes de xarxes socials com Facebook, TikTok i Twitter. Els seus ingressos augmenten dels usuaris d'alta freqüència. Molts usuaris poc freqüents o bé no tenen cap efecte sobre els ingressos o són un fregament en el resultat final. Els hàbits dels usuaris són fonamentals per a l'èxit i el disseny de les plataformes de xarxes socials.

La història continua sota l'anunci

La majoria de nosaltres comencem a utilitzar les xarxes socials perquè són gratificants. Els m'agrada, els seguidors i els amics que acumulem són recompenses. Preneu Instagram: gairebé el 70 per cent de les publicacions d'usuaris es poden explicar amb un model d'aprenentatge de recompensa en què els likes són anàlegs als pellets d'aliments que ensenyen a les rates a tirar d'una palanca en una caixa Skinner. Aconsegueix prou m'agrada a les teves publicacions i començaràs a publicar més sovint i crearàs un hàbit de publicació d'Instagram.

Les plataformes de xarxes socials han descobert com fer-ho recompenses en línia pàl·lides tan reals per als humans com els pellets d'aliments ho són per a les rates. Els m'agrada i els seguidors guanyen combustible quan es fan públics. Aleshores, els usuaris participen en comparacions socials, se senten bé quan aconsegueixen reconeixement social i malament quan els èxits dels altres disminueixen els seus. La pressió social forma part de l'experiència.

quan comença a funcionar la vacuna moderna?
Anunci

Encara més recompenses provenen dels algorismes que gestionen els nostres llocs de xarxes socials per apel·lar als nostres interessos personals. Aquesta és la font de les cambres d'eco, creant una multitud animadora per a la majoria de tothom.

La història continua sota l'anunci

Els hàbits també expliquen el disseny de les funcions de la plataforma d'èxit. Penseu en el desplaçament sense fi. Elimina eficaçment els punts que poden indicar que deixeu de llegir. Igual d'important, presenta cada publicació en una seqüència, la qual cosa augmenta la vostra experiència de recompenses (increïble vídeo de gats) intercalades amb ho-hum. Aquestes recompenses intermitents són especialment efectives per crear hàbits.

Un cop s'han format els hàbits, els senyals recurrents, com les notificacions i els llocs i hores habituals en què fem servir l'aplicació, desencadenen l'ús de les xarxes socials. Si us desplaceu repetidament pel vostre canal de Twitter mentre aneu a l'autobús, per exemple, és possible que trobeu que el vostre hàbit de Twitter s'activa només assegut al seient.

Anunci

Els hàbits funcionen en gran part fora de la nostra consciència i de les vostres intencions. Però de tant en tant, et trobes amb els teus hàbits i t'adones que hi són. Els usuaris freqüents de xarxes socials poden experimentar hàbits com aquest durant un atac de pesca. Els usuaris freqüents haurien de tenir més coneixements sobre els riscos de seguretat i com evitar-los, però actuar habitualment i respondre sense pensar-s'ho va fer que aquests usuaris vulnerable a respondre automàticament als atacs de pesca . Aquests moments ens permeten veure de prop els nostres hàbits.

La història continua sota l'anunci

Els hàbits també expliquen per què el model d'addicció, tot i que és inexacte, és generalitzat. Els hàbits fan que les persones facin servir les xarxes socials de manera automàtica, fins i tot quan tinguin la intenció de fer el contrari. Quan els usuaris els costa deixar de fumar, poden sentir-se addictes. Els usuaris adopten narracions que validen els sentiments d'addicció i els comparteixen àmpliament. Però aquestes narracions en realitat desposseeixen els usuaris. Inhibeixen la nostra comprensió de com aturar o controlar l'ús de les xarxes socials.

dejuni intermitent i resistència a la insulina

Entendre els hàbits ens permet fer enginyeria inversa per sortir de les trampes de comportament de les xarxes socials. En altres paraules, podem canviar els senyals que activen els nostres hàbits. Sense aquests senyals, els hàbits simplement no s'activen. Però els senyals que desencadenen els hàbits també són el taló d'Aquil·les.

Anunci

Considereu les conclusions de la nostra anàlisi de més de 9.000 usuaris de Facebook. Després d'un canvi en el disseny del lloc, aquells amb hàbits forts van reduir immediatament les seves taxes de publicació. Els canvis en les indicacions de la plataforma semblaven pertorbar els usuaris habituals. No van mostrar els desitjos que esperaries amb l'addicció. Simplement ho feien servir menys. En canvi, el canvi de disseny, que es va implementar per augmentar la publicació, va fer això per als usuaris ocasionals.

La història continua sota l'anunci

Pots aprofitar tu mateix aquest taló d'Aquil·les. Proveu de modificar o eliminar les indicacions del vostre telèfon intel·ligent i de les aplicacions, com ara girar la pantalla del telèfon cap avall, posar-la en mode avió o desactivar les notificacions.

També pot ajudar a afegir fricció perquè hagis de pensar abans d'iniciar la sessió. Estudiants en un recent estudiar van poder reduir l'ús de les xarxes socials simplement posant el carregador del telèfon més lluny o fent que el seu telèfon sigui menys accessible posant-lo a la bossa en lloc de la butxaca dels pantalons.

Anunci

Per tant, aquella odiada caixa de seguretat per a telèfons intel·ligents durant els sopars familiars podria funcionar.

Si entenem els hàbits, tots podem deixar de preocupar-nos per la desintoxicació digital i començar a re-enginyeria d'aplicacions i llocs web per satisfer les nostres pròpies necessitats en lloc de les necessitats dels llocs, que és crear una base d'usuaris habitual. I podem seguir millorant els reptes reals de les xarxes socials: desinformació , esbiaixat algorismes i la interrupcions creen.

Ian A. Anderson és estudiant de doctorat i Wendy Wood és professora rectora de psicologia i negocis a la USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences. Aquest article es va publicar originalment el theconversation.com .

Vaig tenir una mica d'addicció a les aplicacions. Fins que aquestes aplicacions em van salvar.

casos de coronavirus previstos a nosaltres

The Technology 202: un nou estudi descobreix que els addictes a les xarxes socials prenen decisions més arriscades