Data Catch-22: com els aparells tecnològics per fer exercici de vegades fan més mal que bé

Quan Bri Cawsey va començar a córrer el 2008, ràpidament es va enganxar a l'esport i va voler ser més ràpid. Així que va fer el que fan molts corredors i va comprar un rellotge GPS que li donaria comentaris en temps real sobre el seu ritme, quilometratge i altres mètriques.



Seguiment: casos, morts i hospitalitzacions als Estats UnitsFletxa a la dreta

Primer, va gaudir de la lectura de dades. En poc temps, va connectar el seu rellotge a una aplicació que també l'ajudava a fer un seguiment de les calories. Llavors va afegir un segon rellotge, més sofisticat que el primer, i va començar a comparar les dades dels dos per obtenir una millor precisió. Cap al 2012, Cawsey va descobrir que no podia fer res sense un rellotge de seguiment al canell.

L'obsessió que van estimular totes les dades va resultar dolenta per a la carrera de Cawsey i per a la seva vida: els seus temps van deixar de millorar perquè estava pressionant massa i va tenir problemes per quedar-se embarassada, ja que el seu entrenament va causar estralls en el seu període.



La història de l'anunci continua sota l'anunci

Em vaig adonar que estava fent mal al meu cos i que les dades estaven corrent la meva vida, diu Cawsey, que ara té 34 anys.

Hollie Sick també va desenvolupar una dependència excessiva de la tecnologia, les dades del seu rellotge esportiu GPS la van impulsar a fer més i més ràpidament. El 2011, la corredora va acabar amb una fractura d'estrès a la tíbia que la va obligar a acomiadar tots els esports durant dos mesos. Em vaig fixar en el meu ritme, diu. En lloc de fer les meves curses fàcils amb facilitat, vaig córrer massa ràpid a cada cursa.

Avui, sovint deixa el rellotge a casa. Només faré servir el meu GPS per a entrenaments o curses específiques, diu Sick, que ara té 29 anys. No tinc ni idea real del que estic corrent en els meus dies fàcils: deixo que el meu cos decideixi en lloc del meu rellotge.

La història continua sota l'anunci

La paradoxa és real: els corredors (juntament amb ciclistes i altres atletes amb ganes de fer un seguiment del seu quilometratge i temps) poden obtenir totes les dades que vulguin aquests dies i utilitzar-les per anar més ràpid. No obstant això, per a molts, aquesta retroalimentació pot provocar un sobreentrenament, mals resultats i comportaments poc saludables. La conclusió, diuen molts experts, és que massa atletes depenen en excés dels seus dispositius.

Anunci

Ens estem convertint cada cop més en una societat visual i basada en dades; molts de nosaltres tendim a obtenir validació i comoditat dels números que envolten un entrenament, diu Adrienne Langelier, consultora de psicologia esportiva de l'àrea de Dallas. Els rellotges de running ara estan disponibles fàcilment i tenen més funcionalitat que mai, creant una nova norma al voltant dels esforços de carrera.



La tecnologia és fantàstica quan s'utilitza adequadament, diu Jennifer Harrison, entrenadora de running i triatló amb seu a Chicago. Ens dóna punts de mesura objectiva i, com a entrenador, puc utilitzar aquests comentaris per fer un seguiment i controlar el progrés dels meus atletes. Però és massa fàcil tornar-se massa dependent d'ell.

La història continua sota l'anunci

Harrison calcula que el 95 per cent dels atletes amb qui treballa depenen de la tecnologia.

Els que no en general són corredors i triatletes més grans i experimentats. Tot i que els atletes experimentats que utilitzen la tecnologia poden patir els seus inconvenients, acostumen a ser els atletes novells que solen tenir més problemes.

Anunci

Hi ha tota una generació d'atletes per als quals, si no es fa un seguiment, no va passar, diu Harrison. Com a entrenador, la meva feina és gestionar les dades darrere de les escenes, però també ensenyar als atletes a aprofitar els seus nivells d'esforç.

Art perdut de l'autoregulació

Quan els atletes confien massa en la tecnologia, sovint perden la capacitat d'entendre què és el millor per al seu cos, confiant en la lectura de dades sobre com se senten. La tecnologia no pot mesurar factors com l'estrès, la falta de son, la fatiga, el sobreentrenament o la malaltia imminent, que són consideracions importants tant per interpretar els resultats de l'entrenament com per equilibrar l'entrenament amb mantenir-se saludable.

com mantenir-se erecte durant molt de temps
La història continua sota l'anunci

Si hi ha 90 graus fora, no podreu mantenir el vostre ritme normal en una carrera, diu Harrison. No obstant això, tinc atletes que s'esfondran quan veuen que el seu ritme disminueix en aquestes circumstàncies.

Anunci

A Anàlisi 2016 , publicat a Frontiers in Physiology que es va centrar en l'autoregulació dels esports de resistència, va trobar que mantenir un ritme o un nivell d'esforç específics pot provocar una caiguda del rendiment. L'estudi va concloure que confiar excessivament en la tecnologia per dictar el ritme pot provocar ansietat i negativitat al voltant del rendiment, cosa que pot perjudicar els resultats.

Una petita Estudi 2015 de la revista Medicine and Science in Sports and Exercise va trobar que quan els ciclistes del grup d'estudi estaven hipercentrats en assolir una determinada mesura, com ara el ritme d'un rellotge, el seu esforç percebut era alt. Per contra, en deixar anar mètriques específiques i centrar-se en canvi en factors com la forma, la respiració o fins i tot res, els atletes tendeixen a aconseguir millors resultats, fins a un 10 per cent millors.

La història continua sota l'anunci

Això no és una sorpresa per a Hollie Sick. Des que va reduir la seva dependència d'un rellotge GPS, s'ha sentit més feliç amb la seva carrera i també més sana.

Anunci

De fet, estic corrent més quilòmetres i ho faig sense lesions, perquè estic escoltant el meu cos en lloc del rellotge, diu. Tinc llaços traçats perquè conec les seves distàncies i només vaig a executar-los sense tecnologia ni comentaris.

Harrison es subscriu a aquest enfocament i demana a tots els seus atletes que passin diversos entrenaments per setmana sense rellotge.

Definitivament tinc acumuladors de dades que em barallaran en això, diu. Però mantindré converses de cor a cor sobre els inconvenients i després demanaré que em donin comentaris subjectius dels seus entrenaments, en lloc dels punts de dades.

La història continua sota l'anunci

La majoria dels atletes generalment estaran en línia amb aquest enfocament un cop ho hagin provat, diu.

Cawsey admet que deslletar-se dels comentaris va ser difícil.

Em va costar uns quants intents per fer-ho bé, diu. Però cada vegada que tornava a les dades, sentia que tornava als vells hàbits.

Anunci

Avui, com a mare d'un nadó de 8 setmanes, Cawsey té ganes de tornar a córrer, sense un rellotge de dades. Estic emocionada de córrer simplement per plaer, diu. Sento que he perdut una part de mi mateix perquè estava molt concentrat en les dades.

Harrison veu els atletes amb un ampli espectre de dependència de dades.

Sóc empàtica amb el desig d'informació, i també amb aquells que es troben sobrecarregats, diu. En definitiva, la meva feina com a entrenador és ajudar-los a trobar un mitjà feliç.

Com mantenir-se en forma i seguir corrent a mesura que envelleix

Els esportistes fan un seguiment dels cicles menstruals per millorar el seu rendiment

Què diu la força d'adherència sobre les vostres probabilitats de sobreviure a una crisi sanitària