Per a les parelles, dormir separades podria tenir beneficis per a la salut

Quan es tracta de dormir prou, tant la qualitat com la quantitat són importants. Mentre que almenys un terç dels nord-americans ho són no obteniu la quantitat recomanada d'almenys set hores de son a la nit, segons els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties, fins i tot menys dormen bé . La persona que dorm al teu costat podria ser el motiu.



Mapa i seguiment de casos de coronavirus dels EUAFletxa a la dreta

Dormir al costat de la parella pot ser sacrosant, i no fer-ho pot ser percebut per alguns com una relació a les roques, però per a altres, simplement es redueix a voler un millor descans nocturn.

Poques coses afecten la qualitat del son cada nit més que el seu entorn de son, va dir Meir Kryger, professor de medicina a l'Escola de Medicina de Yale i autor de The Mystery of Sleep: Why a Good Night's Rest Is Vital to a Better, Healthier Life. . Això inclou qui dorm al vostre costat i com de bé dormiu junts.



La història de l'anunci continua sota l'anunci

El problema, va dir Kryger, és que molts de nosaltres ja lluitem amb problemes del son com la inquietud, la parasomnia (com els terrors del son i el sonambulisme), l'apnea del son i les visites nocturnes al bany. Afegiu-hi un company de llit que lluiti amb dificultats similars o que canviï de posició de son amb freqüència, s'enganxi les cobertes o segueix un horari de son diferent al vostre, i les probabilitats de gaudir d'una nit lliure de pertorbacions disminueixen dràsticament.

Aquesta incompatibilitat de dormitori és, en part, la raó per la qual Eric Marlowe Garrison, un assessor sexual certificat i president de l'Associació Americana d'Educadors, Consellers i Terapeutes Sexuals, va dir que és un gran defensor de les parelles que dormen separades.

Garrison va dir que s'ha reunit amb milers de parelles que volen millorar les seves relacions i ha descobert que els arranjaments per dormir separats (des de llits bessons a la mateixa habitació a prop dels dormitoris dobles) han ajudat a enfortir els vincles entre molts d'ells.

què std causa secreció marró
La història de l'anunci continua sota l'anunci

Tenint en compte tots els beneficis emocionals i físics del son, va dir en un correu electrònic, la suma de dos individus sans/descansats que formen una parella amorosa és més gran que les seves parts individuals.

El psicòleg de Manhattan Joseph Cilona va tenir una visió semblant: la privació del son pot causar una conseqüència física i emocional devastadora. Elegir dormir separats sovint pot minimitzar o eliminar els problemes de son i salvar o millorar una relació.



Universitat de Califòrnia a Berkeley estudi trobat que el mal son pot provocar conflictes de relació i una Universitat de Medicina Privada Paracelsus estudi trobat que la falta de son i els problemes de relació sovint van de la mà.

La història continua sota l'anunci

Més enllà de dormir millor, Garrison va dir que ha descobert que les parelles que dormen separades també poden millorar la seva vida sexual.

Un llit sempre serveix només per a dues coses: dormir i sexe, va dir. Quan us arrossegueu al llit, una d'aquestes dues campanes de Pavlovia hauria de sonar.

Anunci

Descansar regularment una bona nit també redueix l'estrès, i l'estrès és la kriptonita sexual, va dir Garrison, en referència al material de ficció que debilita Superman.

els medicaments poden causar atacs cardíacs

A més, Wendy Troxel, científica del comportament i social sènior de Rand Corp. i autora de Sharing the Covers: Every Couple's Guide to Better Sleep, ha descobert que les separacions del son fan que moltes parelles aprecien encara més la seva parella un cop tornen a estar junts. el matí següent.

La història continua sota l'anunci

És com agafar-se unes vacances de son i després retrobar-se, va dir. Això pot ser refrescant per a una relació.

Aquests arranjaments per dormir poden no només millorar les relacions romàntiques, sinó que també ajuden les habilitats parentals.

Els pares cansats i privats de son rarament es troben en el seu millor moment, va dir Aude Henin, codirectora del Programa de Teràpia Cognitiu-Conductual Infantil del Departament de Psiquiatria de l'Hospital General de Massachusetts. La decisió de millorar la qualitat del son pot tenir un impacte positiu en la capacitat dels pares per respondre a les necessitats dels seus fills, regular les seves pròpies emocions, resoldre problemes i gaudir més plenament del temps passat junts en família.

La història de l'anunci continua sota l'anunci

A més de millorar les relacions, també dormir millor redueix el risc de problemes de salut crònics i pot millorar les funcions motrius .

La meva opinió és que som millors en tot quan hem dormit prou, va dir Paul Rosenblatt, professor de ciències familiars i socials a la Universitat de Minnesota que considera que les parelles dormen separades com una de les maneres de millorar el son.

Tot i que la majoria de les parelles encara dormen juntes, una recent Enquesta YouGov de més de 12.000 adults van trobar que només dos terços dels nord-americans volen compartir llit amb la seva parella.

El signe més important que dormir separats pot millorar una relació és que el son reparador i adequat per a una o ambdues parelles es veu compromesa a causa d'incompatibilitats físiques que pertorben el son, va dir Cilona.

medicaments contra l'ansietat que causen pèrdua de pes
La història continua sota l'anunci

Les parelles que es plantegin dormir separades haurien de ser conscients dels possibles inconvenients i tenir un pla per contrarestar-los. Henin va dir que l'elecció de dormir separats pot ser problemàtica si no és mutu ni acorden els dos membres de la parella.

Anunci

Rosenblatt va advertir que les parelles que dormen separades també poden sentir-se menys segures quan dormen soles o sentir-se preocupades per la pèrdua (o el cost) de l'habitació addicional necessària en algun lloc de la casa per fer possible dormir separades.

quan tosso em fa mal la panxa

Més enllà d'aquests aspectes pràctics, els principals inconvenients de dormir separats són la possibilitat que hi pugui haver una pèrdua d'intimitat o proximitat, que podria provocar sentiments de desconnexió, va dir Troxel. És per això que destaco molt a les parelles que el que importa menys és la disposició per dormir en si, sinó com s'arriba a la decisió.

La història continua sota l'anunci

Qualsevol persona que estigui interessada a dormir a part de la seva parella hauria d'abordar la possibilitat de diferents arranjaments per dormir amb amor, respecte i comprensió.

Treballar junts com a parella per trobar solucions que funcionin per a ambdues parelles, com dormir separats, no només és essencial, sinó que sovint és l'única manera de resoldre aquest tipus de problemes, va dir Cilona.

Anunci

Troxel va destacar la importància d'una comunicació oberta i honesta i d'assegurar-se que els sentiments i les preocupacions de cada parella siguin escoltats per igual. La clau és emfatitzar com les estratègies per optimitzar el son per a tots dos beneficiaran la relació, va dir.

I si la teva parella es resisteix, Rosenblatt va dir que podria ser útil parlar-ne com un arranjament temporal o com un experiment i no res permanent, suposant que no sigui mentida.

La història continua sota l'anunci

Per sobre de tot, va dir Troxel, les parelles que decideixen dormir separades haurien de programar una estona per estar juntes al llit per abraçar-se, ser íntimes i només experimentar una mica de proximitat, fins i tot si aneu per camins separats quan arribi l'hora d'apagar els llums. Per a moltes parelles, és el temps abans de dormir el que fa que el llit matrimonial sigui tan sagrat.

La bretxa del son: si ets ric, probablement en tinguis molt. Si ets pobre o ets una minoria, potser no, segons la investigació

La pandèmia ens arruïna el son. Els experts diuen que la 'coronasomnia' podria posar en perill la salut pública.

Els nens amb manca de son s'han descansat amb les hores d'inici posteriors de l'aprenentatge a distància. Alguns esperen que sigui una crida d'atenció per a les escoles.