Les calories cremades en les avorrides tasques domèstiques poden ajudar a combatre l'augment de pes de quedar-se a casa

Necessites cremar unes quantes calories? Si heu menjat més i heu fet menys exercici aquests dies, fer-vos més actius pot ser clau per evitar l'augment de pes en quedar-vos a casa. No cal fer exercici tradicional (córrer, aeròbic o similar) per cremar calories; Les tasques domèstiques rutinàries també funcionen.



Rastreig i mapa de casos de coronavirus dels EUAFletxa a la dreta

Per exemple, una hora d'aspirar et donarà una casa més neta i cremarà 155 calories (per a un adult de 170 lliures). Si tens un jardí, la jardineria crema 386 calories per hora. Això és segons una calculadora en línia creada pel Calorie Control Council, un grup de la indústria d'aliments i begudes, que analitza prop de 100 activitats, amb cada determinació basada en el pes d'algú i la quantitat de temps dedicat a l'activitat.

Per a algú que pesi 170 lliures, per exemple, dedicar 60 minuts a tasques com treure la pols, rentar la roba, planxar o passar l'aspiradora crema 155 calories, mentre que la compra de queviures crema 232 calories, tallant la gespa (empènyer, no muntar, la segadora) es crema. 309 calories. En comparació, l'activitat més intensa, com ara pujar escales durant una hora, crema 464 calories mentre salta els rellotges de corda a 618 per hora i corre a 773 calories per un ritme de 10 minuts de milla.



La història de l'anunci continua sota l'anunci

Després del tancament temporal dels gimnasos, la gent de tot el món s'ha tornat creativa amb les seves rutines d'entrenament enmig de l'epidèmia de coronavirus. (Clínica)

Independentment de l'activitat, cremar més calories de les que menges hauria de provocar una pèrdua de pes (igual que menjar més calories de les que cremes pot afegir quilos). Experts en pèrdua de pes En general, diuen que per perdre una lliura, cal cremar 3.500 calories més a la setmana (500 més al dia) de les que consumeixes. Per veure el valor calòric d'altres activitats aneu a caloriecontrol.org (Feu clic al menú, després al kit d'eines de pes saludable i després a Get Moving Calculator).

— Linda Searing

Com et poden funcionar els entrenaments intermitents a casa