Estar cansat o cansat és habitual. De vegades, però, pot ser un signe d'un problema de salut.

Cansat? Uneix-te al Club.



quan comencen els desitjos del període

Sentir-se cansat o cansat és una experiència habitual. No obstant això, els proveïdors d'atenció mèdica sovint rebutgen les queixes sobre el cansament, tant perquè el símptoma és universal com perquè pot ser difícil d'avaluar mèdicament, diu Michael Grandner, director del Programa d'Investigació sobre el son i la salut de la Universitat d'Arizona a Tucson.

Mapa i seguiment de casos de coronavirus dels EUAFletxa a la dreta

I tot i que el cansament sovint és temporal, tractable o no cal preocupar-se, els experts diuen que el cansament que de sobte empitjora o impedeix fer el que vols pot ser un signe d'un problema de salut o un trastorn del son.



El somni sembla ser un canari a la mina de carbó, on és sensible a totes aquestes coses que passen al teu cos, diu Grandner. Per tant, quan comenci a canviar, vols preguntar: 'Bé, què està passant?'

La història continua sota l'anunci

Somnolència, cansament, cansament: en la conversa, la gent utilitza els termes de manera intercanviable. Però mèdicament, les seves definicions són diferents. Entendre les diferències és un primer pas important per abordar el problema, o esbrinar si n'hi ha.

Anunci

La somnolència és una necessitat de son que dificulta mantenir-se despert, fins i tot mentre condueix, treballa o mira una pel·lícula, i fins i tot després d'ingerir cafeïna.

La fatiga, en canvi, és un tipus més profund d'incapacitat, ja sigui física o mental, per fer el que vols fer, com anar a la botiga de queviures.

En algun lloc del mig hi ha el cansament, un desig de descans que és menys debilitant que la fatiga i menys dramàtic que la somnolència. Encara pots ser productiu mentre estàs cansat.



La història continua sota l'anunci

Sigui com sigui, és comú. En un 2014 enquesta per la National Sleep Foundation sense ànim de lucre, el 45 per cent dels adults va dir que s'havien vist afectats per un somni deficient o no dormint prou la setmana anterior. Fins a un 20 per cent de les persones denuncien somnolència excessiva de forma regular. I una enquesta del Consell Nacional de Seguretat va informar el 2017 76 per cent de la gent se sentia cansat a la feina.

Anunci

Si et molesta el cansament que et sents, pot ser que hi hagi algunes explicacions senzilles, inclosa la més bàsica: no dormir prou. A tercer dels nord-americans no reben les set hores o més recomanades a la nit, segons els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties. I com que les necessitats varien molt, fins i tot set hores no són suficients per a moltes persones.

Si esteu dormint habitualment cinc o sis hores i us sentiu cansat, diu Grandner, és fàcil marcar la llista per esbrinar quin és el problema.

La història continua sota l'anunci

La privació del son no és només una molèstia. Augmenta el risc per accidents de cotxe i s'ha relacionat amb problemes de salut com la diabetis tipus 2, les malalties cardiovasculars i la depressió.

La manca de son també pot afectar l'estat d'ànim i les relacions d'una manera que fins i tot la cafeïna no pot posar remei, diu Nathaniel Watson, director de la Harborview Sleep Clinic de la Universitat de Washington a Seattle. No hi ha substitut per al son, diu.

quantes persones han mort la grip
Anunci

Aneu amb compte amb la temptació d'estar ajagut exactament set hores abans que soni l'alarma. Ningú dorm el 100 per cent del temps que està al llit, diu Watson, per la qual cosa pot trigar vuit hores de coixí per dormir set hores.

La història continua sota l'anunci

La fisiologia del son també pot estar en el teu camí, encara que només sigui temporalment. Un fenomen anomenat inèrcia del son, per exemple, és el que us ajuda a tornar a adormir-vos després de despertars nocturns normals, que solen passar diverses vegades a la nit, diu Grandner. Però la inèrcia del son també farà que sigui difícil aixecar-se al matí si sona l'alarma durant una etapa de son profunda. Aquest aturdiment hauria de desaparèixer en mitja hora després de passar-lo.

També són normals les nits difícils ocasionals a causa de l'estrès o les interrupcions del son. I fins i tot si descanseu una bona nit, és possible que experimenteu un atac de somnolència a mitja tarda com a resultat dels ritmes circadians habituals.

Anunci

L'edat és una altra cosa a tenir en compte, tot i que l'evidència és una mica contraintuïtiva. Els estudis mostren que, a mesura que les persones envelleixen, els patrons de son tendeixen a canviar de manera previsible. Pot començar a trigar més a adormir-se. És possible que us despertareu més sovint i passeu més temps despert a la nit. I les hores d'anar a dormir i els matins poden canviar abans. La menopausa és una altra causa freqüent d'interrupció del son.

La història continua sota l'anunci

Però la satisfacció del son no necessàriament disminueix amb l'edat. Els estudis de Grandner i altres han trobat que les queixes sobre el son i el cansament disminueixen amb l'edat després d'un màxim a principis de l'edat adulta . En altres paraules, no hauríeu de culpar l'envelliment si us trobeu lluitant amb el cansament.

L'envelliment s'associa amb un son una mica més profund i una mica més trencat, però no menys satisfactori, diu Grandner. Si ets una persona gran i estàs realment insatisfet amb el teu son, en realitat és un problema.

Anunci

Per a persones de qualsevol edat, si el cansament us dificulta passar la majoria dels dies o, d'una altra manera, us dificulta, els experts suggereixen visitar primer una clínica d'atenció primària per avaluar-vos les causes comunes de fatiga o cansament, com ara depressió, autoimmunitat. malalties, nivells de vitamines i problemes de tiroides.

bv àcid bòric
La història continua sota l'anunci

Un avís: la cita pot ser frustrant. Molts metges no tenen formació en medicina del son, diu Watson. Els metges d'atenció primària no pregunten habitualment als pacients sobre el son, afegeix Grandner. També sovint es perden els signes d'insomni o suggereixen tractaments ineficaços per a això, a Estudi 2017 trobat. L'insomni afecta fins a un 15 per cent dels adults i, segons Grandner, els estudis demostren que les teràpies conductuals funcionen millor que la medicació.

Un amic meu, pare d'un nen petit, em va dir que el seu metge es va riure d'ella quan va dir que estava cansada tot el temps, com si això fos un fet en la seva etapa de la vida.

Anunci

Tanmateix, de manera anecdòtica, les visites als metges poden donar lloc a tot tipus de condicions. Els amics m'han parlat del cansament que va provocar diagnòstics de deficiència de ferro, fibromiàlgia, celíaca, encefalitis i més.

La història continua sota l'anunci

Si no apareix res a la clínica habitual, val la pena veure un especialista del son, l'avaluació del qual és probable que inclogui la detecció de l'apnea del son. El trastorn, que fa que les persones deixin de respirar periòdicament durant el son, afecta fins a un 10 per cent dels adults, amb taxes més altes per a les persones amb sobrepès. La majoria no sap que el tenen. Al voltant del 85 per cent de les persones que tenen apnea del son no estan diagnosticades ni tractades, diu Watson.

un nus al cap se sent com un os

En resum, diuen els experts: val la pena parar atenció a estar cansat. La bona notícia és que les causes sovint es poden tractar.

Si tens somni i està interferint amb la teva vida, no hauries de pensar que això és una cosa normal, diu Watson. Hem d'adonar-nos que si prioritzem el son, ens convertim en la millor versió de nosaltres mateixos.

Els patrons de son poden canviar amb l'envelliment. Això significa problemes per davant?

Vés al llit. Els investigadors adverteixen que la manca de son és una crisi de salut pública.

La 'llum blava' dels dispositius pot afectar el vostre son.